Pingesidemeid, mida nimetatakse ka kompressioonsidemeteks või elastseteks sidemeteks, kasutatakse turse vähendamiseks ja toe pakkumiseks taastumisprotsessi ajal. Need on pikad venivad riidetükid, mida saab mässida vigastuste, näiteks randme või pahkluu väljaväänamise ümber. Sideme õrn surve aitab vältida vedeliku kogunemist vigastatud piirkonda, vähendades seeläbi turset. Pingutussidemeid on mugav pikka aega kanda ja neid saab vastavalt vajadusele reguleerida.
Pingesidemed on odavad ja neid saab osta enamikust apteekidest. Tavaliselt kasutatakse neid järgmistes olukordades:
●randme või pahkluu nikastus
●Lihaspinge
●jäsemete turse
●Veenilaiendid
● Muljumised või verevalumid
●jalahaav
Neid kasutatakse sageli RICE-ravi kompressiooniosas (Rest, Ice, Compression, Elevation), millest on saanud pehmete kudede vigastuste standardne kodune ravi.
Kui neid kasutatakse õigesti RICE-ravi osana, piiravad need sidemed tõhusalt turset ja põletikku 24-48 tunni jooksul pärast pehmete kudede vigastust.
Pingesidemed on ökonoomne alternatiiv varrukatele, nagu käe- või küünarvarrukad. Need on mitmekülgsemad kui kompressioonvarrukad, kuna neid saab rebida mis tahes soovitud kuju ja kasutada mis tahes kehaosal.
Isekleepuvaid sidemeid võib kasutada ka žguttidena, kui on vaja vähendada verevoolu vigastusest kaugemal.
Need sidemed on tavaliselt 2–6 tolli laiad ja võivad olla ühe- või kahekihilised. Tavaliselt kinnitatakse need klambritega keha külge ja jäävad elastseks ka pärast korduvat pesu ja kuivatamist.
Mõned turul olevad paremad tensorsidemed on töödeldud antimikroobse toimega, et eemaldada pärast pikaajalist kasutamist inetud plekid või halvad lõhnad.
Õige tensorside laiuse valimine
Nagu eespool mainitud, on pingutussideme laius 2–6 tolli. Laiemad sidemed sobivad kasutamiseks suurematel kehaosadel, näiteks täiskasvanutel põlvedel või õlgadel. Kitsamad sidemed sobivad paremini väiksematele kehaosadele, näiteks randmetele või laste jäsemetele.
Näiteks võib täiskasvanu tüüpilise suurusega käsi või jalg vajada 3-4 tollist sidet. Teisest küljest piisab tavaliselt 2-tolli laiusest sidemest, et katta täiskasvanu sõrmed või lapse jäsemed.
Luksuslikud sidemed vs ökonoomsed sidemed
Lisaks sellele, et pingutussidemed on saadaval erineva pikkuse ja laiusega, on need saadaval ka ökonoomses ja luksuslikus stiilis.
Luksuslikud sidemed on tavaliselt valmistatud kvaliteetsest kootud spandexist ja puuvillast. Need on ette nähtud ühtlase kompressiooni rakendamiseks suurel alal.
Mõned mõistlikud nõuanded
Pingesidemete kasutamisel soovitame järgida järgmisi ettevaatusabinõusid:
Kui tunnete nende sidemete kasutamise ajal tundlikkuse kaotust, tuimust, kipitust või ebatavalisi tundeid, lõdvendage neid veidi. Ebatavalised aistingud või tundlikkuse kaotus võivad viidata sellele, et need häirivad teie vereringet.
Kui ebanormaalne tunne püsib, eemaldage koheselt side ja võtke nõu saamiseks ühendust oma arstiga.
Kasutage neid sidemeid ainult esimese 24-48 tunni jooksul pärast vigastust.
Kiiremaks paranemiseks kombineerige Tensor Bandage võimaluse korral teiste RICE komponentidega.
Pidage meeles, et need sidemed on mõeldud surve avaldamiseks, mitte toetamiseks. Kui vajate vigastatud liigese survele vastupidamiseks tuge, peaksite kaaluma ortopeedilise breketi, K-Teibi või sporditeipi kasutamist. Kui olete mures taasvigastuse ohu pärast, ei ole need sidemed lahendus, kuna need avaldavad ainult survet olemasoleva vigastuse paranemiseks.
Lõdvendage sidet veidi enne magamaminekut. Kui see on liiga pingul, võib see mõjutada teie und;
Enamik pingutussidemeid ei ole mõeldud pesumasinasse või kuivatisse panemiseks. Selleks, et teie tensorid säilitaksid oma kokkusurumisvõime, peske neid käsitsi sooja seebiveega. Seejärel loputage ja kuivatage õhu käes.
